松永のパーソナルトレーニングが選ばれている理由
理由① 見た目年齢−１０歳✨
姿勢は受けた全ての方が綺麗になっています！
松永のパーソナルトレーニングを受けていただくと姿勢が綺麗になっていきます！
トレーニング内容は、マシンなど重い重量をあげるトレーニングではなく
ピラティスを中心とした自重での姿勢改善トレーニングプログラムで綺麗な姿勢を手に入れる事ができます。
ピラティスがご存知でない方はいわゆる「体幹トレーニング」をイメージしていただければと思います。
トレーニング中の身体の体感は「地味でキツイ」です。
ですが、毎回終わると始める時より「スッキリした！」「身体が軽い！」「腰が伸びた！」とマッサージを受け終わった後のような身体の快適さを感じる感想をいつも頂きます。
自己流になっていた間違った身体の癖を、正しい身体へと導き、ご自身で良い姿勢の認識と一度綺麗になった姿勢を保つ為のセルフケアまでのトレーニングサポートが、松永のパーソナルトレーニングで見た目年齢−１０歳を作る秘訣です！
どんな目標の方も、「姿勢」の重要性は分かっておられると思います。
◼️現代に多い長時間のスマホやパソコンの見過ぎによるストレートネック（フォワードヘッド姿勢）
◼️首から背中が丸くおばさんっぽく見える猫背姿勢（円背姿勢）
◼️過度に腰が反りかえって内臓や腰に負担のかかるような姿勢（スウェーバック姿勢）
◼️歩き方の癖で歪んでしまったO脚、X脚
あなたの今の姿勢と骨格の歪みを知り、普段から使いすぎてしまっている筋肉にはストレッチ、また普段から使えていない弱っている筋肉にはトレーニングを必要な分だけ正しく効かせていきます。
姿勢は自分では客観的に認識するのは難しいです。
専門で指導しているプロの私でさえもです。
これまでプロのアスリートから一般の方まで延べ５０００人以上の姿勢と身体の動きを見させていただいて、どんな姿勢にも対応出来ます。
外面から自信が持てる姿勢へ！
「前より姿勢が綺麗になったね！何かしてるの？」
そう言われたら嬉しいですよね！
逆に「姿勢丸まってるよ、姿勢悪いよ」
昔から、最近までそう言われたあなた。
言われたその人を見返しませんか？
⭐️実際に松永のパーソナルトレーニングを受けて綺麗な姿勢へと変わられたお客様の一例です
姿勢が変わった方は、何よりも自分に自信がもてるようになり気持ちまで明るくなりました！
まずあなたのここをどうにかしたいという姿勢のお悩みをご相談ください！
理由②
芯の通った崩れない美姿勢が作れる秘密は「足」へのアプローチ！
お客様の身体を見る上で特に大事にしている部位が
実は運動指導者でも見落としがちな
「足の骨格の歪み（足のアーチ）」と「足指の筋力」の評価です。
私は全体の姿勢を見る上で
背骨や骨盤の位置だけではなく
「足首の可動域、柔軟性」
「足指の細かい筋力がしっかり機能しているか」
「足の骨の配列」
なども細かく評価、動作チェックします。
足のアーチを支える細かい筋肉を日頃から使えるようにして
立ち方や美しく綺麗に歩く基盤を
足指、足首周りの筋力トレーニングで鍛えています。
私はこれを「足育トレーニング」と呼んでいます。（勝手に名付けています）
足のトレーニングと聞くと
「足指でジャンケン」のようなエクササイズを
イメージされるかと思います。それも大事な動きの一つです。
本当はもっと細かく動きがあるのですが、それらのエクササイズがきちんと身体全体のパフォーマンスや姿勢改善に効果につなげるまでは
ひとりひとりの細かな「評価」と「エクササイズの選択」が大事です。
重要性が分かっている運動指導者でも、評価が出来た上で改善まで出来る指導者は少ないと感じます。昨今はメディアでも健康における足の機能の重要性は取り上げられるようになりました。
足の骨の周りには、骨と骨を繫ぎ止める筋肉、靭帯、関節が複雑に構成されているので、足指でグーチョキパーが出来るようになっただけで、良くなるほど単純な組織ではないということです。
ただ、それだけでも身体が良くなってしまう人も多いという事実が、身体を変える伸び代がある重要な場所であり、日常生活や運動において意識して使っている人が少ないと指導していて感じているところでもあります。
また、日本の足の医療は先進国と比べだいぶ遅れており、情報だけでも知って何かすぐ必要なアクションを起こして欲しいと願っており、トレーニング指導以外にも
予防医療の活動として
自主開催での足の健康講座や学校など教育機関の場で講演活動なども積極的に行っております。
身体全体の姿勢を足部まで細かく評価出来て
且つトレーニング指導出来るトレーナーは数少ないと感じております。
同時に私のトレーナーとしての強みだと自負しています。
実際に受けていただいたお客様は
小さい所で、今まで全く動かなかった足指が広がるようになったり
昔から足首が硬くしゃがめなかった方が、カカトまで着いてしゃがめるようになったりさらに、
「立った時の感覚が軽い！」
「片足のヨガのポーズが安定するようになりました！」
「動いてもマメが出来なくなった、爪の変色が治った！」
など足に意識すらもっていなかった方が足に意識を持つようになって地道な努力で
痛みの改善、下半身のスタイルのお悩みが解決された声をたくさんいただいています。
さらにこれらのアプローチは「下半身痩せしたい美容目的」の方にも
絶対外せない至上命題な要素です。
✅ふくらはぎのむくみを取りたい
✅綺麗な足首のラインを作りたい
✅筋トレをしたらふとももがパンパンに太くなった
正しいやり方の継続で長年の癖も改善されます！
足の土台を作ることは
「足の健康寿命」と「美姿勢」と「下半身のスタイル」を同時に手に入れる事を意味します。
上記のお悩みの方も私にお任せください！
理由③
レッスン以外でのフォローアップが充実！
無理なく運動を習慣にする為の環境がある
パーソナルトレーニングに関して以前体験を受けた方にこのようなご質問を受けたことがあります。
「週１回だと１週間空くのでそれまでに身体を維持出来るのでしょうか？」
「見ていただいている時は良いかもしれないですが、ひとりだときちんと合って出来ているか不安です」
どの目的も共通ですが、しっかり身体の効果を出すには
週１回のパーソナルトレーニング以外での取り組みがとても大事です。
特にトレーニング初期は
ホームエクササイズ（自宅エクササイズ）＋生活習慣の見直し
がとても大事だと考えています。
「前回やったエクササイズどうやるのか忘れてしまった‥」
とやった内容が無駄にならないように
毎回メールでのアフターフォローと
運動経験ゼロの方でも運動が無理せず習慣に出来る
環境をしっかり用意させていただいてます。
具体的には毎週トレーニング後に
今の身体の状態に必要なホームエクササイズを
自宅など空いている時間で出来るエクササイズを２、３種目お伝えして
（５分〜１０分出来る簡単なエクササイズやストレッチ）
分からなければメールでいつでも質問していただき
間接的にお答えしフォローアップしています。
※ホームエクササイズを真剣に取り組んでいる方ほど実際
正しい動きの定着も早く結果が出るのが早いです。（個人差はあります。）
ホームエクササイズは、
私が作成したエクササイズ資料（PDF形式）を
スマホなどでダウンロード出来る形にしていつでも見ながら出来るようにしたり
受講者限定に私がYouTubeにアップしている
非公開のエクササイズ動画をプレゼントさせていただいています。
以下は実際の資料の一部とYouTubeの抜粋画像です。（以下の動画は流れません。）
「文章だと分かりづらいから写真や動きがある動画は分かりやすく楽しく出来る！」
とご好評いただいています。デジタル、機械が苦手な方も丁寧にフォローしています！
本屋やフィットネスジムにある６００円〜１，０００円のエクササイズ本を見たり買うより
よっぽど価値はあると自負しています。
なぜなら、分かりやすく表面的な部分だけを切り取った、誰にでも合うような店頭で売られているエクササイズ本と違い
毎回私から送るエクササイズはひとりひとりの身体を見た上で
都度「あなた」の身体に合った必要な運動だけが詰まっているエクササイズ本になるわけですから。
もちろんトレーニングが終了しても、それまでお渡した動画や資料はずっと使ってください！
実際のトレーニングの流れ
１）当日のコンディションを共有する
まず最初に
前回から当日までの生活習慣の振り返りや体調の変化なども伺い
メニューの調整をする目安にします。
安全面を確保したり、精神的な不安要素をしっかり解消してから
トレーニングをスタートすることは
効果的なトレーニングを最大限おこなうために
大変重要な時間だと私は考えています。
２）姿勢（アライメント）チェック
トレーニングを始めるにあたって
毎回最初に姿勢チェックをおこない背骨や骨盤の歪みを見ます。
前回との比較をセルフモニタリングとしてお客様ご自身にもセルフチェックしてもらい
身体の気づきを得てもらいます。
３）ペアストレッチ・骨格調整
柔軟性がなく硬くなっている箇所でひとりでは伸ばせない状態である場合は
その後の動きの効率を上げるために、必要に応じてペアストレッチで柔軟性を高めたり
骨格を整えたりもします。
４）ボディワーク系の体幹トレーニング（松永のメイントレーニング）
松永のパーソナルトレーニングのメニューの中でメインとなるのが
ボディワークの体幹トレーニングです。（目的や人によって割合は変わります）
たくさんの関節を同時に動かすので
動かす筋肉より正しい姿勢で安定させる筋肉がとっても大事です。
姿勢を安定させることを身体に覚えさせないまま筋トレで負荷をかけてしまうと
効率よくトレーニング出来ないばかりでなく
間違った動きで、一部の筋肉に大きく負荷がかかって
それが後の肩こりなど不調の根本の原因となる可能性が極めて高いからです。
そのためにまず「インナーマッスル」と呼ばれる姿勢を保つための筋肉（インナーマッスル）を
動きの中でうまくコントロールして使えるようにしていきます。
「姿勢を保つための筋肉（インナーマッスル）」が常に使えるようにするために
小道具を使ったピラティスのエクササイズで細かい筋肉に刺激をいれ
正しい身体の動きをご自身で使えるように導いていきます。
５）ウエイトトレーニング（マシン、フリーウエイト）
身体を引き締めたい方には、必要に応じて
マシンやバーベル、ダンベルを使ったウエイトトレーニングも行います。
特に松永のメインのお客様層である「４０歳、５０歳女性」はホルモンの低下により身体に様々な影響を受ける年代です。特に代謝が下がりやすくなります。
筋トレを選択し代謝を上げることが
健康、美容、理想の体型を手に入れる為にとても大事で必須なトレーニングメニューです。
マシンが全く未経験の方も不安な方も
一から正しくひとりでも出来るように親切丁寧にお教えします。
女性の方は縁がなさそうに思えるフリーウエイトでのトレーニングも
パーソナルトレーニングだから効率良くマンツーマンサポートで行えます。
私は女性こそフリーウエイトでの筋トレをやって欲しいと思います。
※上記のメニューは１回のトレーニングで全てやる訳ではありません。
目的別や性別、体力差によってやるメニュー、頻度、扱う重さは変わります。
◼︎松永のトレーニングを受けたお客様の声と姿勢と身体の変化はこちら↓↓
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